Självkänsla efter skilsmässa/separation

Ett ofrivilligt uppbrott från en kärleksrelation kan skaka om din självkänsla rejält.

Det är vanligt att känna skam och få svårt att hitta livsgnistan igen.

Ibland är det svårt att veta var du ska börja för att må bättre.

Det kan kännas som om en bomb slagit ner i livet. Och som vi alla vet - när det regnar bomber behöver vi ta oss till ett skyddsrum.  
 
Det första som kan kännas skönt är att göra upp en plan. Det brukar öka känslan av kontroll och egenmakt. Det är därför jag skapat steg för steg-kursen Konsten att komma över sitt ex.
 
Det andra är att försätta dig i trygghet. Det gäller oavsett om ditt ex per definition utgör ett hot, eller är världens snällaste.

Tryggheten består i att skapa förutsägbarhet, att låta ditt nervsystem vila från triggers (som samtal och info från sociala medier) och att ersätta dömande, inre tankar, med vänlighet gentemot dig själv.  
 
Du kan jämföra det med vilka tankar och känslor om sig själv som ett litet barn får genom förälderns respons.

När barnet är ledset och möts av en förälder som inte tar sig tid med eller till och med skuldbelägger barnet, uppstår en känsla av skam. Det ligger djupt i oss alla.

Och skam är själva motsatsen till självkänsla.  

Så hur beter du dig mot dig själv när ditt inre ber om uppmärksamhet för ledsna känslor?
 
Bemötandet du får när du är ledsen betyder mycket inte bara för din läkning, utan för din självkänsla.
Det är därför som terapi och coaching kan stärka din självkänsla efter skilsmässa/separation.

Bara att få bli lyssnad på med värme, som om du är viktig, kommer upprätta din känsla av värde även om ditt ex signalerar motsatsen just nu.

Och att få hjälp med att förstå det allmänmänskliga i dina reaktioner läker, för att det minskar din känsla av att vara onormal och ensam. Självkänslan växer när du förstår dig själv, även om du aldrig ens pratar om att “få bättre självkänsla”.

Det sker automatiskt när du blir sedd i terapin och får ordning på destruktivt ältande.  
  
 Det tredje handlar om att läka sorg. Sorg som gör att du “fryser” i tillväxten eller bara rusar genom livet för att slippa känna, kan minska självkänslan genom att din livsgnista, lusten till att leva, sjunker.  
 
Du känner dig otillräcklig, orolig och stressad.  
 
När du bearbetat sorgen tillsammans med en terapeut, har du undanröjt hinder för din självkänsla.  
 
Att känna att du tycker om att vara du är nämligen en medfödd känsla.  
 
När du undanröjt hinder för den, kan den blomstra och då kan du börja påminna dig om vad du älskar med dig själv. Då först kan det få fäste. Innan dess är det lätt att positiva affirmationer och peptalks halkar av.  
 
Så. Att undanröja yttre och inre hinder för din självkänsla är framgångsreceptet och jag kan hjälpa dig med röjningsarbetet 😊  
 
Signa upp dig för mitt oktobererbjudande här!

Just nu kan du testa att få min hjälp för bara 1 990 kr istället för 4 400 kr (gäller när du köper i oktober).
Du sparar alltså hela 2 410 kr, och du kan dessutom delbetala med Klarna!
 
Klicka här nu.